妊娠中・つわりで買い物に行けない…しんどい時に頼れる3つの方法

妊娠中、とくに体調が不安定な時期はちょっとした外出すらも負担に感じることがあります。

そのなかでも「買い物」は、移動だけでなく荷物の持ち運び、メニュー決めなど、見えない手間がたくさん重なりますよね。

しんどいと思っても「産休中だから…」と、誰かに頼ることに罪悪感を感じたり、がんばりすぎてしまったり…。でも本当は、妊娠中こそ“自分をラクにする選択”をしていいのです。

この記事では、妊娠中の買い物がなぜしんどくなるのか、そしてその負担を減らすための具体的な方法を紹介します。

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妊娠中の買い物がしんどい理由とは

妊娠中は、本人にしか分からない苦労がありますよね。同じ妊婦さんでも状態は人によって様々です。

妊娠中は、体調の変化や身体の負担によって、今まで普通にこなしていた買い物が急につらく感じることがあります。

「妊娠中の買い物がなぜこんなにしんどくなるのか」を、3つの視点から見ていきましょう。

つわりで外出自体がつらくなる

妊娠初期に多い「つわり」は、人によって症状も程度もさまざまです。軽い吐き気だけで済む人もいれば、においに敏感になってスーパーに入るのも難しい人もいます。

特に食べ物のにおいが強い売り場では、吐き気が強まり、買い物どころではなくなることも…。
また、貧血や頭痛で立っているのもつらい時期は、レジに並ぶ時間すら苦痛になります。

体調が読めない時期だからこそ、外出の予定が立てにくく、買い物が大きなストレスになりがちです。

お腹が大きくなると移動と荷物が重労働になる

妊娠中期〜後期になると、お腹の張りや重さによって、歩くこと自体が負担になります。

お腹が大きくなっている中で動き回るのは、なかなかしんどいものです。

スーパーへの移動中に立ち止まりたくなったり、少し歩いただけでお腹がカチカチに張ってしまったりと、普段と同じ感覚では動けません。

買い物が終わったあとも一苦労です。重い荷物を片手で抱えるとバランスを崩しやすく、転倒のリスクも上がります。

「歩いたほうがいい」と言われる妊娠後期でも、荷物を持っての移動は明らかに別の話です。

自転車や車の運転が難しくなることで徒歩に頼るしかない

妊娠中は、自転車や車も使いにくくなります。

自転車はバランスを崩しやすく、転倒が怖くて乗らなくなる方が多いです。お腹が大きくなると、運転席に座るのがしんどくなる方もいます。

そうなると移動手段は徒歩が中心になりますが、徒歩での買い物は時間も体力も消耗しやすいです。
特に真夏や真冬、悪天候の日などは、ほんの数分歩くだけでも身体への負担が大きくなります。

「行くだけでもしんどい」「帰り道がもっとつらい」──そんな状況に置かれやすいのが、妊娠中の買い物なのです。

「買い物がしんどい」妊娠中に頼れる、3つの解決策

妊娠中のつらい時期に、「自分で買い物に行かなきゃ」と思い込む必要はありません。

妊娠中でも使いやすい宅配サービスを3つのスタイルに分けて紹介します。状況に合わせて取り入れることで、体力的・精神的な負担を大きく減らすことができますよ。

どれが合うかは、妊娠の時期で変わります。

• つわりの時期：買い物は家族に頼む、食事は温めるだけの「おかず宅配」
• お腹が大きくなる後期：重い物は「食材宅配」でまとめて届けてもらい、調理は「ミールキット」で短くする

日用品もまとめて届く「食材宅配」

食材宅配は、野菜や肉・魚といった食材に加えて、日用品や赤ちゃん用品もまとめて届けてくれるサービスです。トイレットペーパーやおむつのような“かさばる”アイテムも自宅まで届けてもらえるので、買い物の負担がかなりラクになります。

特におすすめなのは、生協系のサービスです。

コープデリやパルシステムは、妊娠中から申し込める「赤ちゃん割引」「子育て割引」などの特典があります。

申請することで手数料が無料になる期間もあるため、商品代金だけで手軽に利用できますよ。

筆者自身も、妊娠後期には生協の宅配を使って食材や日用品をまとめて届けてもらっていました。

重いものを買いに行かなくてよくなっただけで、身体も気持ちも軽くなったのを覚えています。

「コープデリとパルシステムの違い」については、こちらの記事で解説しています。

＞ コープデリの妊娠・子育て割引制度まとめ
＞ パルシステムのお試しセットのお得な注文方法

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調理の手間をぐっと減らせる「ミールキット」

ミールキットは、カット済みの野菜や下ごしらえ済みの食材が届くサービスです。

下ごしらえされた食材をレシピ通りに調理するだけなので、食材宅配よりも調理の手間が少ないところが魅力です。

レシピに沿って火を入れるだけで料理が完成するため、時間がない日でも手軽に夕食が作れます。

ただし、火を使うので調理中のにおいは出ます。においに敏感なつわりの時期は、次の「おかず宅配」のほうが向いています。

調理時間が短くなることで、立っているだけでしんどい妊婦さんの身体もこころもいたわれます。

代表的なサービスには、ヨシケイやオイシックスがあります。

温めるだけで食事が完了する「おかず宅配」

つわりで立っているのがつらいときや、冷蔵庫・炊飯器の匂いに敏感になってしまうときは、キッチンに立つこと自体が大きなストレスになります。

妊娠後期になると、お腹が張って長時間立ちっぱなしでいるのがしんどくなる人も多いです。

そんなときに便利なのが、調理済みのおかずを温めるだけで食べられる「おかず宅配」です。

包丁もフライパンも使わずに食事がとれるので、体調がすぐれない日にも無理せず栄養を確保できます。

中でもおすすめはシェフの無添つくりおきです。

保存料や化学調味料を使わない手作りのおかずが冷蔵で届き、温めるだけで夕食の準備が完了します。口に入れるものが気になる妊娠中でも選びやすいサービスです。

少人数向けの「食卓サポートプラン」（3人前×2食）があるので、夫婦2人の家庭でも頼みやすい量です。

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家族の人数が多いなら、ツクリオも選択肢になります。

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炊飯もいらない！ごはん付きで温めるだけの「ママの休食」

おかず宅配を頼んでも、ごはんは自分で炊かなければいけません。つわり中は炊飯器のにおいがつらくなる人もいて、そうなるとごはんを炊くことすら負担になります。

そんなときにラクなのがママの休食です。おかず4品とごはんが1つになった冷凍弁当で、電子レンジで5〜6分温めれば食事が完了します。

妊娠中の人向けに「プレママ向けコース」があり、1食で1/3日分の葉酸・鉄がとれるメニューです。水銀を多く含む魚や非加熱のチーズなど、妊娠中に避けたい食材も使わずに作られています。

料金は4食5,480円（1食1,370円）と安くはありませんが、初回は25％OFFの4,110円で試せます。送料は地域ごとに別でかかるので、注文前に確認しておきましょう。

＞ ママの休食の口コミ・実食レビュー
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まとめ｜妊娠中の買い物がしんどいときは、使えるサービスに「頼る」

妊娠中は、つわりや体の変化で思うように動けない日があるのが自然です。「買い物くらいは行かないと」と、自分にプレッシャーをかける必要はありません。

つわりの時期は家族やおかず宅配に頼り、お腹が大きくなったら食材宅配やミールキットで外出と調理の時間を減らす。時期に合わせて頼る先を変えれば、買い物に出かける回数はぐっと減らせます。

あなたしか出来ないことは、買い物ではありません。まずは1つ、気になるサービスを試してみてください。

迷ったら、ごはん付きで温めるだけの「ママの休食」がいちばんラクです。炊飯も盛り付けも洗い物もいらないので、しんどい日でもレンジに入れるだけで食事が済みます。

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ごはん付きだから、温めるだけで食事が完了