- ツクリオは一人暮らしでも使える？
- 一人だと量が多すぎない？
- コスパも気になる…
ツクリオは4人家族向けのおかず宅配サービスですが、一人暮らしでも問題なく使えます。
一人暮らしでも工夫をすれば、むしろ自炊よりコスパが良く、時短にもなる便利なサービスです。
この記事では、一人暮らしでツクリオを利用している人の体験談や口コミから分かった「ツクリオをおいしく無駄なく活用するための方法」を紹介しています。
記事を読めば、一人暮らしのあなたも「今日のご飯どうしよう」という毎日の悩みから解放されますよ。
＼初回4,000円引クーポン配布中／
送料無料・1回だけのお試しOK
※初回限り・4人前プラン限定
【結論】一人暮らしも初回は「4人前×週3食プラン」がお得です
「一人暮らしなら2人前プラン」と思いがちですが、最初の注文は4人前×週3食プランがお得です。
理由は、初回注文の金額を比べるとわかります。
- 4人前×週3食：6,690円(クーポン適用)
- 2人前×週3食：7,990円(クーポン対象外)
2人前プランは1食あたりの金額が割高なうえ、初回クーポンが適用されません。
そのため、4人前プランの方が安くなるのです。
| 2人前×週3食 | 4人前×週3食 | |
|---|---|---|
| 品数 | 主菜3品 副菜5品 ※量は4人前の約2/3 | 主菜3品 副菜5品 |
| 食数 | 6食分 | 12食分 |
| 料金 | 7,990円 | 10,690円 |
| 初回 クーポン適用 | 7,990円 クーポン対象外 | 6,690円 |
| 1食 あたり | 1,331円 | 891円 |
| 送料 | 無料 | 無料 |
きんたぴ4人前プランは初回4,000円引クーポンが使えます。
2人前プランの1食あたりの価格は、4人前プランより440円高くなります。（※週3食プランの場合）
初回はクーポンで安く試せる4人前プランで始めて、味や使い勝手を確かめるのがおすすめです。
▶ツクリオを試してみる
「12食分も食べきれる？」と不安な人は、次の一人暮らしでツクリオを使い切るコツを参考にしてください。
一人暮らしでツクリオを使い切るコツ
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は4人前の手作りおかずが届くため「一人暮らしだと量が多くて食べきれないかも？」と不安になります。
口コミや独自調査で分かった一人暮らしでもツクリオ(旧つくりおき.jp)を上手に使い切るためのコツを7つ紹介します。
きんたぴ一人暮らしではないけど「4人前は余りそう」という方も参考にしてください
ひと工夫することで、一人暮らしでもツクリオ(旧つくりおき.jp)をかしこく活用できます。
届くおかずの品数を減らす【おすすめ！】
ツクリオ(旧つくりおき.jp)では、2025年にメニューの変更機能（交換・外す）が実装されました。
メニューを「外す」機能を使うと、主菜・副菜をそれぞれ1品ずつ除外できます。
お届け予定から外した分はポイントとして還元されます。
- 主菜1品：550ポイント
- 副菜1品：200ポイント（倍量メニューの場合400ポイント）
きんたぴポイントは、翌週以降の注文時に割引として使えます。
食べきれずに冷凍してしまうくらいなら、あらかじめ品数を減らし、次回以降の割引に回すほうが効率的です。
メニュー変更の受付数には上限があり、変更期限前に受付を締め切る場合もあります。
メニューの除外・変更を考えている場合は早めに申し込むようにしましょう。
冷凍保存を活用する
ツクリオ(旧つくりおき.jp)のおかずの賞味期限は届いた日を入れて4日間です。
一人暮らしだと4人前×3食分を期限内に食べきるのは難しいので、冷凍保存を活用します。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は「通常品」と「パワーシール」と呼ばれる2つのパッケージを使用していますが、どちらもそのまま冷凍保存可能です。
解凍後の食べるときの手間を考えると、1食分ずつ小分けにして冷凍するのがおすすめです。
きんたぴ冷凍保存の活用は、公式でも推奨しています。
筆者も実際にツクリオ(旧つくりおき.jp)を冷凍保存して使っています。
大根など一部の食材について食感が少し変わった気もしましたが、特に味の変化は感じずおいしく食べられました。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)では一部冷凍に対応していないおかずもあります。
冷凍できないおかずはラベルに「冷凍不可」と書いてあるので、早めに食べるようにしてください。
食べる順番や量を調整する
ツクリオ(旧つくりおき.jp)で届くすべてのおかずは、届いた日を入れて「冷蔵で4日間」という賞味期限が設定されています。
週に一度、4人前×3食分のおかずがまとめて届くため一人暮らしの場合は賞味期限を考えながら計画的に食べていかなくてはなりません。
おかずが届いたら、次のような流れで消費していくと無理なく食べられます。
- 「冷凍不可」惣菜がないかチェック
- 必要に応じて小分けにする
- 2パック届く主菜は1つを先に冷凍しておく
- 前半は「冷凍不可」おかずを中心に、冷蔵のまま食べる
- 後半は冷凍保存を活用して消費する
きんたぴ解凍するときは、前日に冷蔵庫に移してから温めます。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)のおかずは1種類ずつ容器に入っているため量の調整がしやすいのも一人暮らしにうれしいポイントです。
一人暮らしだと1回の食事で食べる主菜・副菜の数や量を自由にコントロールできます。
- 主菜1品＋副菜2品をバランスよく
- 主菜2品を大盛りでガッツリ
- 副菜3品をちょっとずつ
お腹の具合や気分に合わせて自由に食べていけば、無理なく食べ切れます。
ランチや朝ごはんに食べる
「ツクリオ(旧つくりおき.jp)を夕食だけで消費しきれない…」というときは、朝ごはんやランチに活用してみましょう。
- 持って行く前日に冷蔵庫で解凍しておく
- お弁当用の小分け容器につめて冷凍保存しておくのもおすすめ
- 副菜を少しずつ詰めることで、栄養バランスの良いランチになる
ツクリオ(旧つくりおき.jp)を3品ほど詰めるだけで十分なお弁当が完成します。
きんたぴ副菜がたくさんあるので、卵焼きを作らなくてもお弁当が埋まる！
リクルートの調査によると、平日ランチの平均価格は外食の場合1,243円かかります。
（参考：「平日ランチ代､外食1243円で4年連続増 リクルート調査」日本経済新聞2024年4月17日）
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の4人前×週3食プランだと、1食あたりの価格は891円です。
リモートワークのときのお昼は、外食するよりも「ツクリオ(旧つくりおき.jp)ランチ」の方が経済的だと言えます。
ご飯や麺にのせてアレンジする
同じおかずが続いて飽きてきたら、ご飯や麺にのせてアレンジするのもおすすめです。
筆者は、ツクリオ(旧つくりおき.jp)の「台湾風ひき肉の豆板醤炒め」をご飯にのせ、卵黄をトッピングして丼にしました。
ほかにも、ひき肉のおかずはご飯にのせて丼に、トマト系のおかずはパスタに和える、煮物や炒め物は卵でとじる、といったアレンジができます。
冷凍したおかずも、解凍してから温めればアレンジに使えます。
適度に配送スキップを挟む
一人暮らしの場合、1週間で「4人×週3食分」のメニューを消費するのが難しいタイミングもあります。
そんなときは、「配送のお休み登録」をして、配送をスキップしましょう。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)には休会制度がないので、しばらく使わないときや「1回だけ試してみたい」というときは解約する方が便利です。
きんたぴ解約もスキップもLINEから1分で手続きできます。
2回目以降は2人前プランへの切り替えもあり
実際に使ってみて、次のように感じたら2人前プランへの切り替えを考えましょう。
- 12食分は量が多くて食べきれない
- 同じおかずが何日も続いて飽きた
- 冷蔵庫・冷凍庫に入り切らない
2人前プランは1品あたりの量が少ないので、同じおかずを何日も食べ続けずに済みます。
プランの切り替えはLINEから手続きでき、配達週の前週水曜日までに変更すれば反映されます。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の2人前プランは一部地域のみで対応しています。
青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、新潟県、石川県、富山県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、福井県、長野県、岐阜県、千葉県、東京都、山梨県、神奈川県、愛知県、静岡県、三重県、滋賀県、大阪府、京都府、兵庫県、奈良県、和歌山県
※離島など、一部地域除く
ただし、記事内で何度か触れている通り、2人前プランは4人前プランよりも割高です。
何を優先するかでプランを使い分けるのが続けやすいポイントと言えます。
【体験談】一人暮らしでツクリオを利用するメリット
実際に一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を使っている人のリアルな口コミ体験談を集めました。
一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を使うメリットはこちらです。
一人だと1週間分もつ
ツクリオ(旧つくりおき.jp)では4人前のおかずが3食か5食分届くプランがメインです。
一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を頼む場合、「4人前×週3食プラン」を頼むことになります。
一人で12食分になるので、ほぼ1週間分の食事に相当します。
自炊する必要もなく、ツクリオ(旧つくりおき.jp)を頼むだけで昼・夜の食事がまかなえるのは一人暮らしならではのメリットです。
食費が抑えられる
一人暮らしでツクリオの「4人前×週3食プラン」を頼むとほぼ1週間分の食事になります。
夕食だけでは食べ切れなかったツクリオをランチにも食べることで外食が減り、食費が安くなったという声がありました。
つくりおき.jpつかっています！
— ぱるDWE👧8才&👦2才 (@pal_dwe) July 5, 2025
我が家はワンオペで大人は私一人がほとんどなので量は十分でした。お弁当にもそのまま詰めれるのでランチ代節約にもなりました。
一人暮らしの食費は、外食やコンビニに頼ると高くなりがちです。
自炊をしようと食材を買っても、一人暮らしだと食材が使い切れないこともあります。
- 「食材を買いすぎた」
- 「野菜が使い切れずに腐らせてしまった」
ツクリオ(旧つくりおき.jp)ならすでに調理されたおかずが届くため、食材をムダにすることがありません。
食品ロスが無くなる分、ムダになっていた食費が抑えられます。
家庭料理が食べられてうれしい
ツクリオは手作りのおかずが届くサービスです。
一人暮らしで自炊の機会が減ると、手作りの家庭料理が食べられるツクリオ(旧つくりおき.jp)がうれしいという声があがっていました。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)のメニューは、管理栄養士が栄養バランスを考えて作っています。
きんたぴメニューのコンセプトは「少し手間のかかるおいしい家庭料理」です。
一人暮らしだと、ついつい手軽なものばかり食べてしまいがちです。
ツクリオでは、自分で作るには手間のかかる煮込み料理や下ごしらえの多い副菜など、おいしい手作りの家庭料理が手軽に楽しめるのが魅力です。
【体験談】一人暮らしでツクリオを利用するデメリット
リアルな口コミ体験談を調査して分かった「一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を使うデメリット」をまとめます。
一人暮らしには量が多い
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は4人前のおかずが届くため、一人暮らしだと量が多いという声がありました。
一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)の量が多いと感じるときは、プラン変更を検討してみましょう。
- 2人前プランに変更
- 届くおかずの品数を減らす
きんたぴおかずの品数を減らすとポイント還元が受けられ、次回以降の割引に使えます。
そのほかにも▼一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を使い切るコツを記事後半で紹介しています。
同じメニューの連続で飽きる
一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を注文すると、4人前のおかずを一人で食べることになります。
すると同じおかずが続くため「おいしいけど飽きる」という声がありました。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の4人前×週3食プランには「主菜3品、副菜5品」が入っており、主菜を1品、副菜を2品ずつ食べていくと、最大30通りの組み合わせができます。
きんたぴ組み合わせの工夫で毎回違う献立を楽しめます。
それでも毎日同じ食事が続くのは飽きてしまうものです。
もし飽きてしまった場合は以下のように工夫することで、ツクリオを無理なく食べ切れます。
- 配送スキップで配達の間隔を開ける
- 適度に外食や自炊を取り入れる
- 他のサービスも試してみる
ツクリオ(旧つくりおき.jp)から気分を変えたいときは、別の宅配食を試してみるのも1つです。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)と同じように冷蔵おかずが届く「シェフの無添つくりおき」や、一人暮らしには冷凍弁当の「ナッシュ」も人気があります。
▶シェフの無添つくりおきの詳細をチェックする
▶ナッシュの詳細をチェックする
冷凍庫のスペースを圧迫する
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の「4人前×週3食」プランを注文すると、1回で12食分のおかずが届きます。
12食分のおかずを一人暮らし用のコンパクトな冷蔵庫（冷凍庫）に入れると、かなりのスペースを取られてしまうという声がありました。
冷蔵庫に「4人前×週3食」セットをしまうと写真のようになります。
食べきれない分は冷凍もできますが、一部冷凍できないおかずもあります。
小さめの冷凍スペースしかない場合は、ツクリオ(旧つくりおき.jp)が届いてから4日間で食べられる分は冷蔵し、残りを冷凍しておくのがおすすめです。
ツクリオの料金プラン一覧
「ツクリオ(旧つくりおき.jp)」は、管理栄養士が考案した手作りのおかずを週に1回届けてくれる宅配サービスです。
料金プランは「週3食プラン」と「週5食プラン」の2つだけというシンプルな設計になっています。
ツクリオのプラン〜４人前〜
| 4人前×週3食 プラン | 4人前×週5食 プラン | |
|---|---|---|
| 価格 | 10,690円 | 16,960円 |
| →初回4,000円引キャンペーン中 | ||
| 1食あたり 価格 | 891円 | 848円 |
| 送料 | 無料 | 無料 |
| 品数 | 全8品 ・主菜3品 ・副菜5品 | 全11品 ・主菜5品 ・副菜6品 |
| おすすめの 世帯 | 2〜4人世帯 | 4人以上世帯 |
ツクリオのプラン〜2人前〜
| 2人前×週3食 プラン | 2人前×週5食 プラン | |
|---|---|---|
| 価格 | 7,990円 | 11,990円 |
| 1食あたり 価格 | 1,331円 | 1,199円 |
| 送料 | 無料 | 無料 |
| 品数 | 全8品 ・主菜3品 ・副菜5品 | 全11品 ・主菜5品 ・副菜6品 |
| おすすめの 世帯 | 1〜2人世帯 | 1〜2人世帯 |
一人暮らしでどのプランを選ぶかは、冒頭の結論で解説しています。
一人暮らしでツクリオがおすすめな人
一人暮らしでツクリオ(旧つくりおき.jp)を利用するのにおすすめな人と、おすすめしない人をまとめます。
- 仕事や学業で忙しく、自炊する時間がない人
- 冷蔵庫や冷凍スペースを空けられる人
- ランチ代を節約したい人
- 手料理の味が食べたい人
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は自炊する時間がない忙しい一人暮らしの方にこそおすすめです。
1人で利用する場合は夕食だけでなくランチや朝ごはんに回すこともできます。
きんたぴ買い物や調理の手間を省きつつ、食費を抑えることも可能に！
一方で、次のような一人暮らしの方にはおすすめできません。
- 自炊が好きで、料理を楽しみたい人
- 冷凍庫のスペースが少ない人
- 徹底的にコストを抑えたい人
料理が好きでよく自炊する人にとって、ツクリオは必要ないでしょう。
また手作りの料理や栄養バランスよりも、「料理の時短サービスにお金を使いたくない！」という方にもおすすめできません。
「自分に合っているかも」と感じた人は、まずは1回だけ試してみるといいでしょう。
初回4,000円OFFクーポンを使えば、お得にお試し可能です。
＼初回4,000円OFFクーポン配布中！／
送料無料・1回だけのお試しOK
ツクリオの申し込み方法
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は、LINEから簡単に申し込みできます。
ツクリオ公式サイトから、「ゆとりある生活をはじめる」をタップしてツクリオの公式LINEを追加しましょう。
友だち追加からLINEでの注文までの画面つきの手順は、ツクリオのクーポン記事で紹介しています。
一人暮らしで申し込むときのポイントは2つです。
- プランは「4人前×週3食」を選ぶ（初回は2人前プランより安くなります）
- クーポンコード「RC-2026WELCOME」を入力する（4人前プラン限定）
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ツクリオと他社サービスを比較｜一人暮らしに最適なのは？
ツクリオとよく比較されるシェフの無添つくりおき、ナッシュ(nosh)の3社を比較しました。
| ツクリオ | シェフの 無添つくりおき | ナッシュ | |
|---|---|---|---|
| ロゴ |  |  |  |
| おすすめ の人 | 冷蔵の手料理を 食べたい人 | 無添加を 重視する人 | 1食ずつ手軽に 食べたい人 |
| タイプ | 冷蔵おかず | 冷蔵おかず | 冷凍弁当 |
| 少量 プラン | 2人前×週3食 7,990円 | 3人前×2食 5,173円 | 6食 4,318円 |
| 1食 あたり | 848円〜 | 862円〜 | 612円〜 |
| 送料 | 無料 | 990円 初回は無料 | 1,166円〜 関東の場合 |
| 保存方法 | 冷蔵 冷凍も可 | 冷蔵 冷凍も可 | 冷凍 |
| 初回特典 | 4,000円OFF 4人前のみ | 26％OFF ＋送料無料 | 総額3,000円OFF 3回に分けて割引 |
| 公式 | 公式サイト | 公式サイト | 公式サイト |
※ナッシュの送料はエリアごとに異なる：1,023円～1,992円
それぞれのサービスとツクリオ(旧つくりおき.jp)を詳しく比較し、一人暮らしに最適なサービスを見ていきましょう。
ツクリオ・シェフの無添つくりおきを比較
シェフの無添つくりおきは”無添加”にこだわった冷蔵おかずが届くサービスです。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)と同じようなサービスですが、一人暮らしの場合は「量」と「トータルの料金」に注目しましょう。
| ツクリオ | シェフの無添 つくりおき | |
|---|---|---|
| プラン | 2人前×週3食：7,990円 2人前×週5食：11,990円 4人前×週3食：10,690円 4人前×週5食：16,960円 | 3人前×2食：5,173円 4人前×3食：13,607円 |
| 1食あたり価格 | 1,331円 (2人前×週3食) 1,199円 (2人前×週5食) 891円 (4人前×週3食) 848円 (4人前×週5食) | 862円 (3人前×2食) 1,134円 (4人前×3食) |
| 送料 | 無料 | 990円 |
| キャンペーン | 初回4,000円OFF | 26％オフ 送料無料 |
| 1回のみの注文 | できる | できる |
一人暮らしならツクリオの2人前プランを選びたいところですが、シェフの無添つくりおきの類似プランと比較しても割高さが目立ちます。
少量プランを選びたいならシェフの無添つくりおきを選ぶといいでしょう。
しかしシェフの無添つくりおきは1回の配送で固定の送料がかかるため、一人暮らしで食べ切れる量を少しずつ頼むとコスパが悪くなります。
きんたぴツクリオ(旧つくりおき.jp)は送料無料。一人暮らしにはうれしいです。
無添加への強いこだわりがない場合は、一人暮らしであってもツクリオ(旧つくりおき.jp)の4人前プランを選ぶほうがコスパよく続けやすいです。
ツクリオ・ナッシュ(nosh)を比較
ツクリオ(旧つくりおき.jp)と冷凍弁当のナッシュを比較します。
| ツクリオ | ナッシュ | |
|---|---|---|
| プラン と料金 | 2人前×週3食 7,990円 1食1,331円 2人前×週5食 11,990円 1食1,199円 4人前×週3食 10,690円 1食891円 4人前×週5食 16,960円 1食848円 | 6食 4,318円 1食719円 8食 5,157円 1食644円 10食 6,206円 1食620円 12食 7,344円 1食612円 |
| 送料 | 無料 | 1,166円〜1,386円 ※関東の場合 |
| 初回特典 | 4,000円OFF | 総額 3,000円OFF |
ナッシュ(nosh)は1食分ずつのお弁当になっているため取り分ける必要がなく、温めるだけで食べられます。
時短したい一人暮らしにとってはナッシュのほうがタイパよく使えます。
１食あたりの価格もナッシュの方が安く見えますが、忘れていけないのが「送料」です。
ナッシュの6食プランを関東で受け取る場合、送料込みの1食あたりの価格は914円となり、ツクリオの方が割安になります。
ナッシュはまとめて注文するほど1食あたりは安くなりますが、冷凍庫スペースの確保が必須です。
冷凍庫が小さい場合やまとめ買いが難しい場合は、ツクリオ(旧つくりおき.jp)のほうがコスパよく使えることもあります。
きんたぴ冷凍庫に保存できる量に合わせたプラン選びが大事。
一人暮らしがツクリオを使うときのよくある質問
ツクリオ(旧つくりおき.jp)を一人暮らしで利用する際に、よくある疑問をまとめました。
ツクリオの解約（退会）方法は？
ツクリオ(旧つくりおき.jp)はLINEから簡単に解約（退会）できます。
LINEメニューの問い合わせから退会を選ぶと、そのまま手続きが完了します。
ツクリオの賞味期限を教えて
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の賞味期限は、届いた日を入れて「冷蔵で4日間」です。
期限内に食べきれない場合は、冷凍保存などを活用しましょう。
ツクリオの2人前×週3食プランの量はどれくらい？
2人前×週3食プランの場合、主菜は「約350~約600グラム 」、副菜は「約160~300グラム 」です。
メニューに関しては4人前プランと同様に週替わりでおかずが届きます。
ツクリオを冷凍保存した場合、どのように解凍すればいい？
冷蔵庫に移して解凍することをおすすめしています。
12~24時間程度かけて解凍し、その後レンジで温めると、ドリップが少なくおいしく食べられます。
ツクリオは送料がかかる？
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は、送料無料です。
プラン内に送料が含まれているため、追加で送料を支払う必要はありません。
平日は家にいないけど受け取れる？
ツクリオは置き配ができないため、受取時は在宅である必要があります。
一人暮らしで冷凍して食べる前提なら、受取日を「食べたい日」ではなく「家にいられる日」に設定するのも手です。
日中どうしても受け取れない人は、置き配できる冷凍弁当を選ぶのも1つの方法です。
▶置き配ボックスが使える宅配弁当3選
配送日時は変更できる？
配送日時の変更手続きは、LINEのメニューから変更可能です。
配送予定日前週の水曜日23時59分までに手続きする必要があります。
パワーシールで届く地域の方であれば、ヤマト運輸のクロネコメンバーズからも配達前日の時間変更が可能です。
ツクリオの支払い方法が知りたい
ツクリオ(旧つくりおき.jp)の支払い方法はクレジットカードのみです。
ツクリオの配達エリアは？
2025年7月より、沖縄以外の46都道府県に対応しました。
一部対象外のエリアもあるため、ツクリオ(旧つくりおき.jp)公式サイトでお住まいの地域が配送可能かどうかチェックしてください。
きんたぴLINEから郵便番号を入力するだけ！
まとめ｜一人暮らしでもツクリオはおすすめ
ツクリオは、4人家族向けおかず宅配サービスですが、一人暮らしでも問題なく利用できます。
- 冷凍保存を活用する
- 一度の食事量を調整する
- 変更機能でおかずの品数を減らす
- お弁当に入れてランチに活用する
- ご飯や麺にのせてアレンジする
- 適度に配送スキップを挟む
- 2回目以降は2人前プランに切り替える
冷蔵庫や冷凍庫のスペースを確保する必要はありますが、自炊するよりも手軽に健康的な食生活を送れます。
ツクリオ(旧つくりおき.jp)は1回だけのお試しや解約がLINEから簡単にできます。
気になる人はまず1回試してみるのがおすすめです。
＼初回は4,000円引きで試せる／
送料無料・1回だけのお試しOK
ツクリオ公式サイトでは、初回注文に使える4,000円OFFクーポン配布中！
※初回限定・4人前プランのみ
4人前×週3食プランなら6,690円、1食あたり558円で注文できます。
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