- つくりおき.jpは一人暮らしでも使える？
- 一人だと量が多すぎない？
- コスパも気になる…
「つくりおき.jp
」は4人家族向けのおかず宅配サービスですが、一人暮らしでも問題なく使えます。
一人暮らしでも工夫をすれば、むしろ自炊よりコスパが良く、時短にもなる便利なサービスです。
この記事では、実際に一人暮らしでつくりおき.jpを利用している人の体験談や口コミから分かった「つくりおき.jpをおいしく無駄なく活用するための方法」を紹介しています。
この記事を読めば、一人暮らしのあなたも「今日のご飯どうしよう」という毎日の悩みから解放されますよ。
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つくりおき.jpに2人前プランが登場！一人暮らしの最適解は？
2026年2月、4人前のみだったつくりおき.jpのプランに2人前が登場しました。
結論、一人暮らしでも損をしないつくりおき.jpの選び方はこちらです。
新登場の2人前プランと、4人前の3食プランを比較してみましょう。
 | 週3食プラン (2人前×3食) | 週3食プラン (4人前×3食) |
|---|---|---|
| 品数 | 主菜3品 副菜5品 ※量は4人前の約2/3 | 主菜3品 副菜5品 |
| 料金 | 7,990円 | 9,990円 |
| 1食あたり 価格 | 1,332円 | 833円 |
| 送料 | 無料 | 無料 |
| イメージ |  |  |
きんたぴどのプランでも初回4,000円キャッシュバックが適用されます。
2人前プランと4人前プランは、どちらも主菜3品・副菜5品のおかずが届きます。（2人前プランは量が2/3になる）
ところがプラン料金の差はわずか2,000円。
2,000円の差額で届くおかずの量（食数）が2倍になるので、一人暮らしの場合であっても4食プランを選ぶほうがおすすめです。
失敗したくないなら2人前プランで試すのもあり
とはいえ、つくりおき.jpの4人前×3食プランは1回の注文で12食分届きます。
- 「4人前プランは冷蔵庫に入り切らないかも」
- 「まずは味や使用感を確かめてみたい」
- 「宅配食サービス選びで失敗したくない」
上記のような方は、まずはお試しとして2人前プランを注文するのもありです。
初回限定の4,000円キャッシュバッククーポンを使用すると、2人前プランがほぼ半額で注文できます。
2人前×3食の6食分でつくりおき.jpの味を確かめてみて、自分に合うと感じたら4人前×3食プランに変更するといいでしょう。
青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、新潟県、石川県、富山県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、福井県、長野県、岐阜県、千葉県、東京都、山梨県、神奈川県、愛知県、静岡県、三重県、滋賀県、大阪府、京都府、兵庫県、奈良県、和歌山県
※離島など、一部地域除く
つくりおき.jpの2人前プランは一部地域のみで対応しています。
【体験談】一人暮らしでつくりおき.jpを利用するメリット
実際に一人暮らしでつくりおき.jpを使っている人のリアルな口コミ体験談を集めました。
一人暮らしでつくりおき.jpを使うメリットはこちらです。
メリット1.一人だと1週間分もつ
つくりおき.jpは4人前のおかずが3食か5食分届きます。
一人暮らしでつくりおき.jpを頼む場合、「4人前×3食プラン」を頼むことになります。
一人で12食分になるので、ほぼ1週間分の食事です。
メリット2.食費が抑えられる
メリット1で触れたように、一人暮らしでつくりおき.jpの「4人前×3食プラン」を頼むとほぼ1週間分の食事になります。
夕食だけでは食べ切れなかったつくりおき.jpをランチにも食べることで外食が減り、食費が安くなったという声がありました。
つくりおき.jpつかっています！
— ぱるDWE👧8才&👦2才 (@pal_dwe) July 5, 2025
我が家はワンオペで大人は私一人がほとんどなので量は十分でした。お弁当にもそのまま詰めれるのでランチ代節約にもなりました。
一人暮らしの食費は、外食やコンビニに頼ると高くなりがちです。
自炊をしようと食材を買っても、一人暮らしだと食材が使い切れないこともあります。
- 「食材を買いすぎた」
- 「野菜が使い切れずに腐らせてしまった」
つくりおき.jpならすでに調理されたおかずが届くため、食材をムダにすることがありません。
食品ロスが無くなる分、ムダになっていた食費が抑えられます。
メリット3.家庭料理が食べられてうれしい
つくりおき.jpは手作りのおかずが届くサービスです。
一人暮らしで自炊の機会が減ると、手作りの家庭料理が食べられるつくりおき.jpがうれしいという声があがっていました。
つくりおき.jpのメニューは、管理栄養士が栄養バランスを考えて作っています。
きんたぴメニューのコンセプトは「少し手間のかかるおいしい家庭料理」です。
一人暮らしだと、ついつい手軽なものばかり食べてしまいがちです。
つくりおき.jpでは、自分で作るには手間のかかる煮込み料理や下ごしらえの多い副菜など、おいしい手作りの家庭料理が手軽に楽しめるのが魅力です。
【体験談】一人暮らしでつくりおき.jpを利用するデメリット
一人暮らしでつくりおき.jpを利用している人のリアルな口コミ体験談を調査して分かった「一人暮らしでつくりおき.jpを使うデメリット」をまとめます。
デメリット1.一人暮らしには量が多い
つくりおき.jpは4人前のおかずが届くため、一人暮らしだと量が多いという声がありました。
一人暮らしでつくりおき.jpの量が多いと感じるときは、プラン変更を検討してみましょう。
- 2人前プランに変更
- 届くおかずの品数を減らす
きんたぴおかずの品数を減らすとポイント還元が受けられ、次回以降の割引に使えます。
そのほかにも▼一人暮らしでつくりおき.jpを使い切るコツを記事後半で紹介しています。
デメリット2.同じメニューの連続で飽きる
一人暮らしでつくりおき.jpを注文すると、4人前のおかずを一人で食べることになります。
すると同じおかずが続くため「おいしいけど飽きる」という声がありました。
つくりおき.jpの4人前×3食プランには「主菜3品、副菜5品」が入っており、主菜を1品、副菜を2品ずつ食べていくと、最大30通りの組み合わせができます。
きんたぴ組み合わせの工夫で毎回違う献立を楽しめます。
それでも毎日同じ食事が続くのは飽きてしまうものです。
もし飽きてしまった場合は以下のように工夫することで、つくりおき.jpを無理なく食べ切れます。
- 配送スキップで配達の間隔を開ける
- 適度に外食や自炊を取り入れる
- 他のサービスも試してみる
つくりおき.jpから気分を変えたいときは、別の宅配食を試してみるのも1つです。
つくりおき.jpと同じように冷蔵おかずが届く「シェフの無添つくりおき」や、一人暮らしには冷凍弁当の「ナッシュ」も人気があります。
▶シェフの無添つくりおきの詳細をチェックする
▶ナッシュの詳細をチェックする
デメリット3.冷凍庫のスペースを圧迫する
つくりおき.jpの「4人前×3食」プランを注文すると、1回で12食分のおかずが届きます。
12食分のおかずを一人暮らし用のコンパクトな冷蔵庫（冷凍庫）に入れると、かなりのスペースを取られてしまうという声がありました。
冷蔵庫に「4人前×3食」セットをしまうと写真のようになります。
食べきれない分は冷凍もできますが、一部冷凍できないおかずもあります。
小さめの冷凍スペースしかない場合は、つくりおき.jpが届いてから4日間で食べられる分は冷蔵し、残りを冷凍しておくのがおすすめです。
一人暮らしでつくりおき.jpを使い切るコツ
つくりおき.jpは4人前の手作りおかずが届くため「一人暮らしだと量が多くて食べきれないかも？」と不安になります。
口コミや独自調査で分かった一人暮らしでもつくりおき.jpを上手に使い切るためのコツを6つ紹介します。
きんたぴ一人暮らしではないけど「つくりおき.jpの4人前は余りそう…」という方も使える内容です。
ひと工夫することで、一人暮らしでもつくりおき.jpをかしこく活用できます。
1.届くおかずの品数を減らす【おすすめ！】
つくりおき.jpでは、2025年にメニューの変更機能（交換・外す）が実装されました。
メニューを「外す」機能を使うと、主菜・副菜をそれぞれ1品ずつ除外できます。
お届け予定から外した分はポイントとして還元されます。
- 主菜1品：550ポイント
- 副菜1品：200ポイント（倍量メニューの場合400ポイント）
きんたぴポイントは、翌週以降の注文時に割引として使えます。
食べきれずに冷凍してしまうくらいなら、あらかじめ品数を減らし、次回以降の割引に回すほうが効率的です。
メニュー変更の受付数には上限があり、変更期限前に受付を締め切る場合もあります。
メニューの除外・変更を考えている場合は早めに申し込むようにしましょう。
2.冷凍保存を活用する
つくりおき.jpのおかずの賞味期限は届いた日を入れて4日間です。
一人暮らしだと4人前×3食分を期限内に食べきるのは難しいので、冷凍保存を活用します。
つくりおき.jpは「通常品」と「パワーシール」と呼ばれる2つのパッケージを使用していますが、どちらもそのまま冷凍保存可能です。
解凍するときのことを考えると、1食分ずつ小分けにして冷凍するのがおすすめです。
きんたぴ冷凍保存の活用は、公式でも推奨しています。
筆者も実際につくりおき.jpを冷凍保存して使っています。
大根など一部の食材について食感が少し変わった気もしましたが、特に味の変化は感じずおいしく食べられました。
つくりおき.jpでは一部冷凍に対応していないおかずもあります。
冷凍できないおかずはラベルに「冷凍不可」と書いてあるので、早めに食べるようにしてください。
3.食べる順番や量を調整する
つくりおき.jpで届くすべてのおかずは、届いた日を入れて「冷蔵で4日間」という賞味期限が設定されています。
週に一度、4人前×3食分のおかずがまとめて届くため一人暮らしの場合は賞味期限を考えながら計画的に食べていかなくてはなりません。
おかずが届いたら、次のような流れで消費していくと無理なく食べられます。
- 「冷凍不可」惣菜がないかチェック
- 必要に応じて小分けにする
- 2パック届く主菜は1つを先に冷凍しておく
- 前半は「冷凍不可」おかずを中心に、冷蔵のまま食べる
- 後半は冷凍保存を活用して消費する
きんたぴ解凍するときは、前日に冷蔵庫に移してから温めます。
つくりおき.jpのおかずは1種類ずつ容器に入っているため量の調整がしやすいのも一人暮らしにうれしいポイントです。
一人暮らしだと1回の食事で食べる主菜・副菜の数や量を自由にコントロールできます。
- 主菜1品＋副菜2品をバランスよく
- 主菜2品を大盛りでガッツリ
- 副菜3品をちょっとずつ
お腹の具合や気分に合わせて自由に食べていけば、無理なく食べ切れます。
4.ランチや朝ごはんに食べる
「つくりおき.jpを夕食だけで消費しきれない…」というときは、朝ごはんやランチに活用してみましょう。
- 持って行く前日に冷蔵庫で解凍しておく
- お弁当用の小分け容器につめて冷凍保存しておくのもおすすめ
- 副菜を少しずつ詰めることで、栄養バランスの良いランチになる
つくりおき.jpを3品ほど詰めるだけで十分なお弁当が完成します。
きんたぴ副菜がたくさんあるので、卵焼きを作らなくてもお弁当が埋まる！
リクルートの調査によると、平日ランチの平均価格は外食の場合1,243円かかります。
（参考：「平日ランチ代､外食1243円で4年連続増 リクルート調査」日本経済新聞2024年4月17日）
つくりおき.jpの週3食プランだと、1食あたりの価格は833円です。
リモートワークのときのお昼は、外食するよりも「つくりおき.jpランチ（お弁当）」の方が経済的だと言えます。
5.適度に配送スキップを挟む
一人暮らしの場合、1週間で「4人×3食分」のメニューを消費するのが難しいタイミングもあります。
そんなときは、「配送のお休み登録」をして、配送をスキップしましょう。
つくりおき.jpには休会制度がないので、しばらく使わないときや「1回だけ試してみたい」というときは解約する方が便利です。
きんたぴ解約もスキップもLINEから1分で手続きできます。
6.2人前プランにしてみる【微妙】
2026年に登場した「2人前×3食」プランを注文すると、週に6食なので一人暮らしでも無理なく食べ切れる量になります。
しかし先述の通り2人前×3食プランは4人前×3食プランと比較するとかなり割高のため、おすすめしません。
きんたぴ1食あたりの価格が500円も変わります…。
4人前プランが冷蔵庫に入るか不安な場合に、初回お試しとして2人前プランを検討するのはありです。
つくりおき.jpの料金｜一人暮らしなら週3食プランがおすすめ
「つくりおき.jp」は、管理栄養士が考案した手作りのおかずを週に1回届けてくれる宅配サービスです。
料金プランは「週3食プラン」と「週5食プラン」の2つだけというシンプルな設計になっています。
| 週3食プラン (2人前×3食) | 週3食プラン (4人前×3食) | 週5食プラン (4人前×5食) |
|---|---|---|---|
| 品数 | 主菜3品 副菜5品 ※量は4人前の約2/3 | 主菜3品 副菜5品 | 主菜5品 副菜6品 |
| 料金 | 7,990円 | 9,990円 | 15,960円 |
| 1食あたり 価格 | 1,332円 | 833円 | 798円 |
| 送料 | 無料 | 無料 | 無料 |
| イメージ | | |  |
きんたぴどのプランでも初回4,000円キャッシュバックが適用されます。
週に1回配送されるため、一人暮らしの場合は9,990円の「4人前×3食」プランを選ぶと良いでしょう。
1食あたりの価格は833円です。
一人暮らしでつくりおき.jpがおすすめな人
一人暮らしでつくりおき.jpを利用するのにおすすめな人と、おすすめしない人をまとめます。
- 仕事や学業で忙しく、自炊する時間がない人
- 冷蔵庫や冷凍スペースを空けられる人
- ランチ代を節約したい人
- 手料理の味が食べたい人
つくりおき.jpは自炊する時間がない忙しい一人暮らしの方にこそおすすめです。
1人で利用する場合は夕食だけでなくランチや朝ごはんに回すこともできます。
きんたぴ買い物や調理の手間を省きつつ、食費を抑えることも可能に！
一方で、次のような一人暮らしの方にはおすすめできません。
- 自炊が好きで、料理を楽しみたい人
- 冷凍庫のスペースが少ない人
- 徹底的にコストを抑えたい人
料理が好きでよく自炊する人にとって、つくりおき.jpは必要ないでしょう。
また手作りの料理や栄養バランスよりも、「料理の時短サービスにお金を使いたくない！」という方にもおすすめできません。
「自分に合っているかも」と感じた人は、まずは1回だけ試してみるといいでしょう。
初回4,000円キャッシュバッククーポンを使えば、お得にお試し可能です。
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つくりおき.jpの申し込み方法
つくりおき.jpは、LINEから簡単に申し込みできます。
つくりおき.jp公式ページから、「ゆとりある生活をはじめる」をタップしてつくりおき.jpの公式LINEを追加しましょう。
つくりおき.jpの初回注文時に使える4,000円キャッシュバッククーポン配布中！
「4人前×3食プラン」が実質5,990円で利用でき、1食あたりの価格は499円になります。
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友だち追加されたら、LINEメニューの「今すぐはじめる」をタップします。
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すると住所の入力画面が出てくるので、住所を入力してください。
「利用規約とプライバシーポリシーに同意する」にチェックを入れて、「お届け先を登録する」をタップします。
注文プランと、配達時間帯を選びます。
まずはプランを以下から選択してください。
- 週3食プラン（2人前3食分）
- 週3食プラン（4人前3食分）
- 週5食プラン（4人前5食分）
配達時間帯は、表示されているものの中から選びましょう。
クーポンコードの入力をします。
クーポンコード「RC-TRY」を入れることで、4,000円キャッシュバックが適用されます。
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「つくりおき.jpにできるだけお得に入会したい！」という方に向けて、こちらのページでつくりおき.jpのキャンペーンやクーポンについての情報を更新しています。
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つくりおき.jpと他社サービスを比較｜一人暮らしに最適なのは？
つくりおき.jpとよく比較されるシェフの無添つくりおき、ナッシュ(nosh)の3社を比較しました。
| つくりおき.jp | シェフの無添 つくりおき | ナッシュ | |
|---|---|---|---|
| プラン | 2人前×3食：7,990円 4人前×3食：9,990円 4人前×5食：15,960円 | 3人前×2食：4,838円 4人前×3食：12,990円 | 6食：4,318円 8食：5,157円 10食：6,206円 |
| 送料 | 無料 | 990円 | 1,166円 ※関東の場合 |
| 1食あたり価格 | 798円〜 | 806円〜 | 620円〜 |
| 保存方法 | 冷蔵 (冷凍も可能) | 冷蔵 (冷凍も可能) | 冷凍 |
※ナッシュの送料はエリアごとに異なる：1,023円～2,475円
それぞれのサービスとつくりおき.jpを詳しく比較し、一人暮らしに最適なサービスを見ていきましょう。
つくりおき.jp・シェフの無添つくりおきを比較
シェフの無添つくりおきは”無添加”にこだわった冷蔵おかずが届くサービスです。
つくりおき.jpと同じようなサービスですが、一人暮らしの場合は「量」と「トータルの料金」に注目しましょう。
| つくりおき.jp | シェフの無添つくりおき | |
|---|---|---|
| プラン | 2人前×3食：7,990円 4人前×3食：9,990円 4人前×5食：15,960円 | 3人前×2食：4,838円 4人前×3食：12,990円 |
| 1食あたり価格 | 1,332円（2人前×3食） 833円（4人前×3食） 798円（4人前×5食） | 806円（3人前×2食） 1,083円（4人前×3食） |
| 送料 | 無料 | 990円 |
| キャンペーン | 4,000円キャッシュバック | 最大33％オフ＋送料無料 |
| 1回のみの注文 | できる | できる |
つくりおき.jpにも登場した2人前プランは一人暮らしには魅力的ですが、シェフの無添つくりおきの類似プランと比較しても割高さが目立ちます。
少量プランを選びたいならシェフの無添つくりおきを選ぶといいでしょう。
しかしシェフの無添つくりおきは1回の配送で固定の送料がかかるため、一人暮らしで食べ切れる量を少しずつ頼むとコスパが悪くなります。
きんたぴつくりおき.jpは送料無料。一人暮らしにはうれしいです。
無添加への強いこだわりがない場合は、一人暮らしであってもつくりおき.jpの4人前プランを選ぶほうがコスパよく続けやすいです。
つくりおき.jp・ナッシュ(nosh)を比較
| つくりおき.jp | ナッシュ（nosh） | |
|---|---|---|
| プラン | 2人前×3食：7,990円 4人前×3食：9,990円 4人前×5食：15,960円 | 10食：6,206円 8食：5,157円 6食：4,318円 ※2回目以降選択可能な20食プランあり |
| 送料 | 無料 | 1,166円 ※関東の場合 |
| 1食あたり料金 | 1,332円（2人前×3食） 833円（4人前×3食） 798円（4人前×5食） | 620円（10食） 644円（8食） 719円（6食） |
| キャンペーン | 4,000円キャッシュバック | 総額3,000円オフ |
ナッシュ(nosh)は1食分ずつのお弁当になっているため取り分ける必要がなく、温めるだけで食べられます。
時短したい一人暮らしにとってはナッシュのほうがタイパよく使えます。
１食あたりの価格もナッシュの方が安く見えますが、忘れていけないのが「送料」です。
ナッシュの6食プランを関東で受け取る場合、送料込みの1食あたりの価格は914円となり、つくりおき.jpの方が割安になります。
ナッシュはまとめて注文するほど1食あたりは安くなりますが、冷凍庫スペースの確保が必須です。
冷凍庫が小さい場合やまとめ買いが難しい場合は、つくりおき.jpのほうがコスパよく使えることもあります。
きんたぴ冷凍庫に保存できる量に合わせたプラン選びが大事。
一人暮らしがつくりおき.jpを使うときのよくある質問
つくりおき.jpを一人暮らしで利用する際に、よくある疑問をまとめました。
つくりおき.jpの解約（退会）方法は？
つくりおき.jpはLINEから簡単に解約（退会）できます。
LINEメニューの問い合わせから退会を選ぶと、そのまま手続きが完了します。
つくりおき.jpの賞味期限を教えて
つくりおき.jpの賞味期限は、届いた日を入れて「冷蔵で4日間」です。
期限内に食べきれない場合は、冷凍保存などを活用しましょう。
つくりおき.jpの2人前3食プランの量はどれくらい？
2人前3食プランの場合、主菜は「約350~約600グラム 」、副菜は「約160~300グラム 」です。
メニューに関しては4人前プランと同様に週替わりでおかずが届きます。
つくりおき.jpを冷凍保存した場合、どのように解凍すればいい？
冷蔵庫に移して解凍することをおすすめしています。
12~24時間程度かけて解凍し、その後レンジで温めると、ドリップが少なくおいしく食べられます。
つくりおき.jpは送料がかかる？
つくりおき.jpは、送料無料です。
プラン内に送料が含まれているため、追加で送料を支払う必要はありません。
配送日時は変更できる？
配送日時の変更手続きは、LINEのメニューから変更可能です。
配送予定日前週の水曜日23時59分までに手続きする必要があります。
パワーシールで届く地域の方であれば、ヤマト運輸のクロネコメンバーズからも配達前日の時間変更が可能です。
つくりおき.jpの支払い方法が知りたい
つくりおき.jpの支払い方法はクレジットカードのみです。
つくりおき.jpの配達エリアは？
2025年7月より、沖縄以外の46都道府県に対応しました。
一部対象外のエリアもあるため、つくりおき.jp公式サイトでお住まいの地域が配送可能かどうかチェックしてください。
きんたぴLINEから郵便番号を入力するだけ！
まとめ｜一人暮らしでもつくりおき.jpはおすすめ
つくりおき.jpは、4人家族向けおかず宅配サービスですが、一人暮らしでも問題なく利用できます。
- 冷凍保存を活用する
- 一度の食事量を調整する
- 変更機能でおかずの品数を減らす
- お弁当に入れてランチに活用する
- 適度に配送スキップを挟む
- 2人前プランにしてみる
冷蔵庫や冷凍庫のスペースを確保する必要はありますが、自炊するよりも手軽に健康的な食生活を送れます。
つくりおき.jpは1回だけのお試しや解約がLINEから簡単にできます。
気になる人はまず1回試してみるのがおすすめです。
▶つくりおき.jpの公式サイトを見る
＼初回は実質4,000円引きで試せる／
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つくりおき.jpの初回注文時に使える4,000円キャッシュバッククーポン配布中！
「4人前×3食プラン」が実質5,990円で利用でき、1食あたりの価格は499円になります。
＼クーポンコードを今すぐチェック／
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